Если вы стремитесь прожить здоровую, счастливую и качественную жизнь, соблюдайте простые правила:
• Употребляйте здоровую пищу. Питание должно быть умеренным и соответствовать физиологическим особенностям каждого конкретного человека. По данным Всемирного фонда исследований рака (WCRF) диета для профилактики онкологических заболеваний в основном должна состоять из фруктов и овощей. Мяса должно быть немного, не больше восьмидесяти граммов в день, преимущественно отварного, запеченного или тушеного. Причём частого потребления красного мяса лучше избегать. Правильная диета в сочетании с высокой физической активностью позволяет значительно снизить риск заболеваний раком легких, злокачественных опухолей молочной железы и толстого кишечника...
• Второй по значимости фактор, определяющий здоровый образ жизни, — это физическая активность, которая крайне необходима жителям городов. Физическая активность может включать в себя как специальные физические упражнения, занятия спортом, так и просто пешие прогулки. Главное — это учитывать возрастные и физиологические особенности человека.
• Откажитесь от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, неумеренного употребления алкоголя. Любые вредные привычки подкашивают наше здоровье, и единственным верным решением здравомыслящего человека может быть только полный отказ от всего, что наносит нашему организму какой-либо вред.
• Ко всему вышеперечисленному можно добавить эмоциональный фактор, то есть умение справляться со своими эмоциями и проблемами — мыслите как здоровый, счастливый и успешный человек! Ученые уже давно доказали, что наше отношение к жизни и состояние психического здоровья тесно связаны со всеми процессами в нашем организме.
• Употребляйте здоровую пищу. Питание должно быть умеренным и соответствовать физиологическим особенностям каждого конкретного человека. По данным Всемирного фонда исследований рака (WCRF) диета для профилактики онкологических заболеваний в основном должна состоять из фруктов и овощей. Мяса должно быть немного, не больше восьмидесяти граммов в день, преимущественно отварного, запеченного или тушеного. Причём частого потребления красного мяса лучше избегать. Правильная диета в сочетании с высокой физической активностью позволяет значительно снизить риск заболеваний раком легких, злокачественных опухолей молочной железы и толстого кишечника...
• Второй по значимости фактор, определяющий здоровый образ жизни, — это физическая активность, которая крайне необходима жителям городов. Физическая активность может включать в себя как специальные физические упражнения, занятия спортом, так и просто пешие прогулки. Главное — это учитывать возрастные и физиологические особенности человека.
• Откажитесь от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, неумеренного употребления алкоголя. Любые вредные привычки подкашивают наше здоровье, и единственным верным решением здравомыслящего человека может быть только полный отказ от всего, что наносит нашему организму какой-либо вред.
• Ко всему вышеперечисленному можно добавить эмоциональный фактор, то есть умение справляться со своими эмоциями и проблемами — мыслите как здоровый, счастливый и успешный человек! Ученые уже давно доказали, что наше отношение к жизни и состояние психического здоровья тесно связаны со всеми процессами в нашем организме.
Комментариев нет:
Отправить комментарий